Zima je tu a s ní i spousta depresivních okamžiků. Přestože nám skýtá spoustu pozitivních zážitků jako jsou zimní sporty, procházky zasněženou krajinou a odpočinek doma u televize, jsou i momenty, kdy prožíváme opravdový smutek.
Čím to je, že hned v lednu nás čeká den, pro který je typické extrémní počet sebevražd po celém světe? To, co nám v zimě schází, je bezesporu nedostatek světla. Taková banalita přesto tak důležitá pro naše duševní štěstí. Kromě toho je to samozřejmě mráz, který nás štípe do tváří, ledový vítr, který nás zahání zase do tepla a když jsme doma, může to být pocit osamění a beznaděje z toho, že nemáme co dělat.
Možná se to zdá nemožné, ale i přes to všechno si na zimním období můžeme najít plno pozitiv, nějaké aktivity, které se nám třeba v létě nechce podnikat nebo máme pocit, že na ně není čas. Nebo můžeme vnímat tento čas jako příležitost pro nový koníček, na kterém můžeme začít pracovat.
Co nám v zimě může zvednout náladu?
- Návštěvy a trávení času s blízkými.
- Zapalování svíček, dekorování domácnosti, vytváření pocitu útulnosti.
- Jídlo a jeho příprava. Vaření, pečení, zkoušení nových věcí, rozmazlování se.
- Relaxace ve vaně, dlouhé sprchy, návštěva sauny nebo solária.
- Sporty, které můžeme praktikovat uvnitř, sálové sporty, návštěva fitcentra, lekce jógy.
- Meditace, praktikování různých duševních cvičení, mindfullness.
- Čtení knih.
- Plánování, co všechno bychom tento rok chtěli stihnout, uskutečnit, vidět a zažít.
- Kreativní tvoření, malování, psaní deníku nebo básniček.
- Kulturní zážitky – kino, divadlo, koncert.
- Hraní deskových her.
- Filmy a seriály.
Zima je plná příležitostí a neměli bychom ustrnout na pocitech beznaděje při dívání se z okna a vzdychání, jak moc se těšíme na jaro. Zkusme raději náš čas vyplnit co nejvíce efektivně a buďme rádi za to, že můžeme být v teple a pohodlí.
